Training

Trainingswoche #93

Von Daniel · 17. Oktober 2022

↓↓ english version below ↓↓

Die vergangene, etwas laufärmere, Woche konnte ich mit einer ganz akzeptablen Leistung beim Pfaffenhofener Stadtlauf abschließen! Insgesamt hat es mit knapp unter 40 Minuten für den 18. Platz gereicht. Aus Pfaffenhofen wurde ich fünfter und in meiner Altersklasse habe ich den zweiten Platz belegen können!

Montag (10.10.)

Dehnen: 7 Minuten

Dienstag (11.10.)

Yoga: 14 Minuten

Krafttraining: 1:02:30 Stunden Oberkörper

Spinning: 18 Minuten Warmup

Spinning: 1:03:50 Stunden

Dehnen: 10 Minuten

Mittwoch (12.10.)

Laufen: 6,55 Kilometer in 40:42 Minuten (6:13 min/km)

Zumba: 57:57 Minuten

Donnerstag (13.10.)

Dehnen: 9 Minuten

Freitag (14.10.)

Laufen: 6,55 Kilometer in 45:34 Minuten (6:58 min/km)

Laufen: 4,01 Kilometer in 20:48 Minuten (5:11 min/km)

Yoga: 25 Minuten

Samstag (15.10.)

Rest Day

Sonntag (16.10.)

Stadtlauf: 10 Kilometer in 39:59.69 Minuten (3:59 min/km)

Yoga: 28:43 Minuten

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 4
Distanz Laufen: 27,11 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 6
Sonstiges Training: Spinning, Zumba

Training Week #93

After not a lot of running, I managed to finish this week strong with a quite satisfying performance at the Pfaffenhofen-City-Run! With a time just short of 40 minutes, I managed to finish 18th place overall! Out of Pfaffenhofen, I finished fifth and was able to run the second-fastest time in my age group!

Monday (10.10.)

Stretching: 7 minutes

Tuesday (11.10.)

Yoga: 14 minutes

Strength Training: 1:02:30 hours Upper body

Spinning: 18 minutes Warm up

Spinning: 1:03:50 hours

Stretching: 10 minutes

Wednesday (12.10.)

Running: 6.55 kilometers in 40:42 minutes (6:13 min/km)

Zumba: 57:57 minutes

Thursday (13.10.)

Stretching: 9 minutes

Friday (14.10.)

Running: 6.55 kilometers in 45:34 minutes (6:58 min/km)

Running: 4.01 kilometers in 20:48 minutes (5:11 min/km)

Yoga: 25 minutes

Saturday (15.10.)