↓↓ english version below ↓↓
Diese Woche habe ich das erste Mal seit längerem Mal wieder Zeit auf dem Indoor Bike verbracht, da diesen Dienstag meine erste Spinning Stunde ansteht.
Außerdem habe ich mir endlich neue Laufschuhe bestellt – Hoka Rincon 3 – mit denen ich auch sehr zufrieden bin!
Montag (26.09.)
Yoga: 22:05 Minuten
Laufen: 8 Kilometer in 49:49 Minuten (6:13 min/km)
Indoor Bike: 44:47 Minuten
Laufen: 6,43 Kilometer in 37:10 Minuten (5:47 min/km)
Dehnen: 9 Minuten
Dienstag (27.09.)
Yoga: 11 Minuten
Laufen: 4 Kilometer in 22:43 Minuten (5:41 min/km)
Laufen: 4 Kilometer in 15:58 Minuten (4:00 min/km)
Dehnen: 10 Minuten
Mittwoch (28.09.)
Yoga: 10:34 Minuten
Donnerstag (29.09.)
Laufen: 12,46 Kilometer in 1:10:42 Stunden (5:40 min/km)
Laufen: 13,69 Kilometer in 1:18:57 Stunden (5:46 min/km)
Dehnen: 9 Minuten
Freitag (30.09.)
Yoga: 11 Minuten
Laufen: 6,5 Kilometer in 43:49 Minuten (6:44 min/km)
Dehnen: 11:16 Minuten
Samstag (01.10.)
Rest Day
Sonntag (02.10.)
Laufen: 5,09 Kilometer in 26:13 Minuten (5:09 min/km)
Indoor Bike: 46:51 Minuten
Boxen: 10 Minuten
Yoga: 23:37 Minuten
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 7
Distanz Laufen: 60,17 Kilometer
Anzahl Mobilitätstraining: 9
Sonstiges Training: Indoor Bike
Training Week #91
After a long time, I’ve been on the indoor bike again this week. This tuesday I will have my first Spinning Class, which is what I’ve been prepairing for.
Also, I have finally bought some new running shoes – Hoka Rincon 3 – which I love!
Monday (26.09.)
Yoga: 22:05 minutes
Running: 8 kilometers in 49:49 minutes (6:13 min/km)
Indoor Bike: 44:47 minutes
Running: 6.43 kilometers in 37:10 minutes (5:47 min/km)
Stretching: 9 minutes
Tuesday (27.09.)
Yoga: 11 minutes
Running: 4 kilometers in 22:43 minutes (5:41 min/km)
Running: 4 kilometers in 15:58 minutes (4:00 min/km)
Stretching: 10 minutes
Wednesday (28.09.)
Yoga: 10:34 minutes
Thursday (29.09.)
Running: 12.46 kilometers in 1:10:42 hours (5:40 min/km)
Running: 13.69 kilometers in 1:18:57 hours (5:46 min/km)
Stretching: 9 minutes
Friday (30.09.)
Yoga: 11 minutes
Running: 6.5 Kilometer in 43:49 minutes (6:44 min/km)
Stretching: 11:16 minutes
Saturday (01.10.)
Rest Day
Sunday (02.10.)
Running: 5.09 kilometers in 26:13 minutes (5:09 min/km)
Indoor Bike: 46:51 minutes
Boxing: 10 minutes
Yoga: 23:37 minutes
Summary
Running: 7
Running distance: 60.17 kilometers
Mobility Training: 9
Other training: Indoor Bike, Boxing
