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Das Highlight der Woche war definitiv das erfolgreiche Absolvieren der 400 Kilometer Radtour! Aber auch beim Laufen und Schwimmen habe ich gute Fortschritte machen können, es geht also alles in eine richtige Richtung!
Montag (11.07.)
Schwimmen: 4000 m in 1:28:41 Stunden
Laufen: 5,5 Kilometer in 31:17 Minuten (5:41 min/km)
Laufen: 1,51 Kilometer in 5:44 Minuten (3:47 min/km)
Dehnen: 7 Minuten
Dienstag (12.07.)
Laufen: 21,44 Kilometer in 2:04:12 Stunden (5:48 min/km)
Dehnen: 9 Minuten
Mittwoch (13.07.)
Schwimmen: 3800 m in 1:15:18 Stunden
Dehnen: 6 Minuten
Donnerstag (14.07.)
Dehnen: 10 Minuten
Freitag (15.07.)
Radfahren: 400,28 Kilometer in 24:07:14 Stunden (20 km/h)
Samstag (16.07.)
Ruhetag
Sonntag (17.07.)
Ruhetag
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 2
Distanz Laufen: 28,45 Kilometer
Anzahl Radtouren: 1
Distanz Rad: 400,28 Kilometer
Anzahl Schwimmen: 2
Distanz Schwimmen: 7800 m
Anzahl Krafttraining: /
Anzahl Mobilitätstraining: 4
Sonstiges Training: /
Training Week #80
This week’s highlight definitely was the successful completion of the 400 kilometer tour! But I also managed to make good progress in running and swimming, so everything is going according to plan!
Monday (11.07.)
Swimming: 4000 m in 1:28:41 hours
Running: 5.5 kilometers in 31:17 minutes (5:41 min/km)
Running: 1.51 kilometers in 5:44 minutes (3:47 min/km)
Stretching: 7 minutes
Tuesday (12.07.)
Running: 21.44 kilometers in 2:04:12 hours (5:48 min/km)
Stretching: 9 minutes
Wednesday (13.07.)
Swimming: 3800 m in 1:15:18 hours
Stretching: 6 minutes
Thursday (14.07.)
Stretching: 10 minutes
Friday (15.07.)
Biking: 400.28 kilometers in 24:07:14 hours (20 km/h)
Saturday (16.07.)
Rest Day
Sunday (17.07.)
Rest Day
Summary
Running: 2
Running distance: 28.45 Kilometer
Biking: 1
Distance by bike: 400.28 Kilometer
Swimming: 2
Distance swimming: 7800 meters
Strength Training: /
Mobility Training: 4
Other training: /
