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Diese Woche muss eine der besten Trainingsleistungen gewesen sein, die ich je absolviert habe! Ich bin unglaublich zufrieden damit, wie “Project: 8in8” gestartet ist und hoffe auch weiterhin diese Leistungen zeigen zu können. Außerdem muss ich tatsächlich zugeben, dass mir das Schwimmen als Ausgleich mittlerweile sogar Spaß macht! 😀
Montag (04.07.)
Dehnen: 12 Minuten
Dienstag (05.07.)
Laufen: 9,75 Kilometer in 56:07 Minuten (5:45 min/km)
Schwimmen: 1100 Meter in 19:35 Minuten
Laufen: 3,67 Kilometer in 20:40 Minuten (5:38 min/km)
Dehnen: 6 Minuten
Mittwoch (06.07.)
Laufen: 11,86 Kilometer in 1:06:47 Stunden (5:38 min/km)
Dehnen: 12 Minuten
Donnerstag (07.07.)
Laufen: 3,66 Kilometer in 20:00 Minuten (5:28 min/km)
Schwimmen: 1400 Meter in 27:42 Minuten
Laufen: 3,12 Kilometer in 16:34 Minuten (5:18 min/km)
Dehnen: 8 Minuten
Freitag (08.07.)
Laufen: 13,16 Kilometer in 1:20:37 Stunden (6:08 min/km)
Schwimmen: 2600 Meter in 1:00:00 Stunden
Laufen: 3,09 Kilometer in 16:52 Minuten (5:28 min/km)
Dehnen: 8 Minuten
Samstag (09.07.)
Schwimmen: 2500 Meter in 1:00:39 Stunden
Laufen: 18,4 Kilometer in 1:44:24 Stunden (5:40 min/km)
Dehnen: 8 Minuten
Sonntag (10.07.)
Dehnen
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 5
Distanz Laufen: 66,71 Kilometer
Anzahl Radtouren: /
Distanz Rad: /
Anzahl Schwimmen: 4
Distanz Schwimmen: 7600 Meter
Anzahl Krafttraining: /
Anzahl Mobilitätstraining: 7
Sonstiges Training: /
Training Week #79
This week must have been one of my best training performances so far! I’m really glad with how ‘project: 8in8’ started and I hope to continue performing like this in the future. Furthermore I have to admit, that swimming is kind of becoming fun 😀
Monday (04.07.)
Stretching: 12 minutes
Tuesday (05.07.)
Running: 9.75 kilometers in 56:07 minutes (5:45 min/km)
Swimming: 1100 meters in 19:35 minutes
Running: 3.67 kilometers in 20:40 minutes (5:38 min/km)
Stretching: 6 minutes
Wednesday (06.07.)
Running: 11.86 kilometers in 1:06:47 hours (5:38 min/km)
Stretching: 12 minutes
Thursday (07.07.)
Running: 3.66 kilometers in 20:00 minutes (5:28 min/km)
Swimming: 1400 meters in 27:42 minutes
Running: 3.12 kilometers in 16:34 minutes (5:18 min/km)
Stretching: 8 minutes
Friday (08.07.)
Running: 13.16 kilometers in 1:20:37 hours (6:08 min/km)
Swimming: 2600 meters in 1:00:00 hours
Running: 3.09 kilometers in 16:52 minutes (5:28 min/km)
Stretching: 8 minutes
Saturday (09.07.)
Swimming: 2500 meters in 1:00:39 hours
Running: 18.4 kilometers in 1:44:24 hours (5:40 min/km)
Stretching: 8 minutes
Sunday (10.07.)
Stretching
Summary
Running: 5
Running distance: 66.71 kilometers
Biking: /
Distance by bike: /
Swimming: 4
Distance swimming: 7600 meters
Strength Training: /
Mobility Training: 7
Other training: /
