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Diese Woche war eine der besten Trainingswochen seit langem! Ich habe einiges an Kilometern zurückgelegt und hatte eine Vielzahl an verschiedenen Aktivitäten. Das ist besonders gut als Vorbereitung für mein größtes Projekt dieses Jahr, das ich bald ankündigen werde!
Montag (20.06.)
Laufen: 9,72 Kilometer in 57:21 Minuten (5:54 min/km)
Krafttraining: 1:07:26 Stunden Leg Day
Dehnen: 10 Minuten
Dienstag (21.06.)
Laufen: 7,01 Kilometer in 41:52 Minuten (5:58 min/km)
Schwimmen: 402 Meter in 16:28 Minuten
Laufen: 1,52 Kilometer in 8:56 Minuten (750m joggen, 520m @ 4 min/km, 250m joggen)
Dehnen: 8 Minuten
Mittwoch (22.06.)
Spinning: 36,33 Kilometer in 1 Stunde
Dehnen: 9 Minuten
Donnerstag (23.06.)
Rest Day
Freitag (24.06.)
Indoor Bike: 90 Minuten
Dehnen: 12 Minuten
Samstag (25.06.)
Indoor Bike: 40 Minuten
Laufen: 5,21 Kilometer in 30:15 Minuten (5:48 min/km)
Dehnen: 8 Minuten
Sonntag (26.06.)
Radfahren: 73,21 Kilometer in 3:11:19 Stunden (23 km/h)
Schwimmen: 1419 Meter in 31:05 Minuten
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 3
Gesamtstrecke: 21,94 Kilometer
Anzahl Radtouren: 1 (+ 3x Indoor Bike)
Distanz Rad: 109,54 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 5
Meditationszeit: /
Sonstiges Training: 1821 Meter Schwimmen
Training Week #77
This week was one of the best training weeks since a long time! I’ve covered quite some distance and had a lot of different activities. That’s also really important for my biggest project this year, which I will announce soon!
Monday (20.06.)
Running: 9.72 kilometers in 57:21 minutes (5:54 min/km)
Strength Training: 1:07:26 hours Leg Day
Stretching: 10 minutes
Tuesday (21.06.)
Running: 7.01 kilometers in 41:52 minutes (5:58 min/km)
Swimming: 402 Meter in 16:28 minutes
Running: 1.52 kilometers in 8:56 minutes (750m jogging, 520m @ 4 min/km, 250m jogging)
Stretching: 8 minutes
Wednesday (22.06.)
Spinning: 36.33 kilometers in 1 hour
Stretching: 9 minutes
Thursday (23.06.)
Rest Day
Friday (24.06.)
Indoor Bike: 90 minutes
Stretching: 12 minutes
Saturday (25.06.)
Indoor Bike: 40 minutes
Running: 5.21 kilometers in 30:15 minutes (5:48 min/km)
Stretching: 8 minutes
Sunday (26.06.)
Biking: 73.21 kilometers in 3:11:19 hours (23 km/h)
Swimming: 1419 meters in 31:05 minutes
Summary
Running: 3
Distance: 21.94 kilometers
Biking: 1 (+ 3x Indoor Bike)
Distance by bike: 109.54 kilometers
Strength Training: 1
Mobility Training: 5
Time spent meditating: /
Other training: 1821 meters swimming
