Training

Trainingswoche #41

Von Daniel · 14. Oktober 2021

Diese Woche habe ich einige Grundlagenläufe absolviert. Davon waren auch manche auf dem Laufband, da ich seit Montag beim inFORM-Pfaffenhofen als Trainer tätig bin! Ich werde also einen guten Teil der Grundlagenzeit auf dem Laufband verbringen, da sich dort die Herzfrequenz einfach deutlich leichter einhalten lässt als auf der Straße!

Freitag (08.10.)

Ruhetag

Samstag (09.10.)

Laufen: 3,74 Kilometer in 19:17 Minuten (5:09 min/km)

Dehnen: 13 Minuten

Sonntag (10.10.)

Laufen: 5,93 Kilometer in 32:32 Minuten (5:29 min/km)

Laufen: 6,24 Kilometer in 36:00 Minuten (5:46 min/km)

Laufen: 0,49 Kilometer in 1:37 Minuten (3:20 min/km)

Dehnen: 16 Minuten

Meditation: 4:10 Minuten

Montag (11.10.)

Dehnen: 7 Minuten

Dienstag (12.10.)

Laufband: 6,19 Kilometer in 34:26 Minuten (5:34 min/km)

Dehnen: 14:41 Minuten

Mittwoch (13.10.)

Kraftausdauer: 22:48 Minuten

Krafttraining: 45:24 Minuten

Donnerstag (14.10.)

Laufband: 10,54 Kilometer in 1:00:18 Stunden (5:43 min/km)

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 4
Gesamtstrecke: 33,13
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 4
Gesamtzeit Meditation: 4:10 Minuten
Sonstiges Training: /