Training

Trainingswoche #40

Von Daniel · 7. Oktober 2021

Heute geht eine etwas ruhigere Woche zu Ende! Aktuell reduziere ich die Intensität und fokussiere mich eher auf die aerobe Basis. In diesem Bereich möchte ich über den Winter kontinuierlich das Trainingsvolumen steigern, während die Trainingsintensität noch niedrig bleibt.

Freitag (01.10.)

Radfahren: 21,43 Kilometer in 1:15:47 Stunden

Laufen: 6,63 Kilometer in 34:42 Minuten (5:14 min/km)

Samstag (02.10.)

Dehnen: 10 Minuten

Sonntag (03.10.)

Laufen: 6,45 Kilometer in 33:34 Minuten (5:12 min/km)

Montag (04.10.)

Meditation: 9:54 Minuten

Krafttraining: 30 Minuten inkl. 2 Sets IMPRVMT Leg Day

Dienstag (05.10.)

Dehnen: 13 Minuten

Meditation: 12:22 Minuten

Mittwoch (06.10.)

EMS-Training: 20 Minuten

Laufen: 8,27 Kilometer in 42:59 Minuten (5:12 min/km)

Dehnen: 5 Minuten

Donnerstag (07.10.)

Ruhetag

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 3
Gesamtstrecke: 21,35 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 2
Anzahl Mobilitätstraining: 3
Gesamtzeit Meditation: 22:16
Sonstiges Training: EMS-Training