Diese Woche lag der Hauptfokus wie meistens auf dem Laufen. Neben einer sehr anstrengenden Tempo-Einheit habe ich außerdem die IMPRVMT Olympics gefilmt.

Meine Freunde und ich haben dafür 6 verschiedene Disziplinen absolviert, um uns mit den Leistungen bei Olympia zu vergleichen! Das Ergebnis gibt es bald auf YouTube zu sehen! Aber jetzt erstmal zu den Trainingsdaten der vergangen 7 Tage:

Freitag (30.07.)

6,68 Kilometer in 31:58 Minuten (4:56 min/km)

268m Schwimmen in 6:30 Minuten

Samstag (31.07.)

47:31 Minuten Krafttraining
3 Sets “Chris Heria – BEST HOME Leg Workout”

15 Minuten Bauchworkout

Sonntag (01.08.)

5,99 Kilometer in 30:25 Minuten (5:05 min/km)

Montag (02.08.)

8,55 Kilometer in 43:40 Minuten (5:06 min/km)

1,2 Kilometer in 4:25 Minuten (3:40 min/km)

Dienstag (03.08.)

IMPRVMT Olympics!!

Mittwoch (04.08.)

Tempoläufe
10,98 Kilometer in 59:45 Minuten (5:26 min/km)
10 Minuten einlaufen
6 x 1 Minute @ 3:20 min/km
6 x 30s @ <3:00 min/km
5 Minuten Gehpause
4 x 1 Minute @ 3:20 min/km
4 x 30s @ <3:00 min/km
5 Minuten auslaufen

Donnerstag (05.08.)

4,61 Kilometer in 23:55 Minuten (5:11 min/km)

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 5
Gesamtstrecke: 38,01
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: /
Sonstiges Training: Schwimmen