Auch diese Woche sind die Umfänge wieder relativ hoch gewesen und das Tempo war ganz gut! Neben einigen Grundlagenläufen war auch eine Tempo-Einheit dabei, bei der ich meine 400m Bestzeit um 2 Sekunden verbessern konnte!

Freitag (23.07.)

6,75 Kilometer in 29:51 Minuten (4:25 min/km)

Samstag (24.07.)

Ruhetag

IMPRVMT Ganzkörper Dehnroutine

Sonntag (25.07.)

44,1 Kilometer Rennrad in 1:33:58h (28,2 km/h)

8,91 Kilometer in 44:58 Minuten (5:03 min/km)

IMPRVMT Ganzkörper Dehnroutine

Montag (26.07.)

Sascha Huber Beinworkout

IMPRVMT Ganzkörper Dehnroutine

Dienstag (27.07.)

6,83 Kilometer in 33:37 Minuten (4:55 min/km)

IMPRVMT Ganzkörper Dehnroutine

Mittwoch (28.07.)

8,62 Kilometer in 41:50 Minuten (4:51 min/km)
Sprint-Intervalle mit neuer 400m Bestzeit

Donnerstag (29.07.)

6,68 Kilometer in 32:58 Minuten (4:56 min/km)

268m Schwimmen in 6:30 Minuten

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 5
Gesamtstrecke: 37,79 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 4
Sonstiges Training: Rennradfahren & Schwimmen