Nach der entspannten letzten Woche, war diese Woche die Belastung wieder etwas gesteigert. Ich habe außerdem diese Woche meine Kalorienzufuhr getrackt, da das aber ziemlich uninteressant ist, werde ich die Werte hier nicht angeben.

Zusätzlich achte ich jetzt mehr auf meinen Ruhepuls und lege (spätestens) wenn dieser ansteigt einen Ruhetag ein, was am Donnerstag der Fall war. Den Effekt habe ich sofort gesehen, da mein Ruhepuls von 54 zurück auf 44 Schläge/Minute gesunken ist!

Freitag (25.06.)

10,14 Kilometer in 58:59 Minuten (5:49 min/km)

0,75 Kilometer in 2:42 Minuten (3:37 min/km)

Samstag (26.06.)

IMPRVMT Oberkörper Workout

4,6 Kilometer in 26:06 Minuten (5:40 min/km)

2,01 Kilometer in 7:54 Minuten (3:56 min/km)

Sonntag (27.06.)

IMPRVMT Leg Day Workout

Montag (28.06.)

IMPRVMT Ganzkörper-Dehnroutine

Beachvolleyball (1:04:55 Stunden, 623 kcal)

Dienstag (29.06.)

4,79 Kilometer in 27:47 Minuten (5:48 min/km)

1,28 Kilometer in 5 Minuten (3:55 min/km)

Mittwoch (30.06.)

Hürdenlauf

Donnerstag (01.07.)

Ruhetag

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 3
Gesamtstrecke: 23,57 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 2
Anzahl Mobilitätstraining: 1
Sonstiges Training: Beachvolleyball & Hürdenlauf