Diese Woche habe ich es deutlich ruhiger angehen lassen, um mich gesund an die gestiegene Belastung gewöhnen zu können. Als Faustregel kann man ungefähr nach 3 Wochen kontinuierlich gesteigerter Belastung eine Woche zur aktiven Erholung einplanen.

Ich konnte auch an meinem Ruhepuls feststellen, dass sich mein Körper anpasst, da dieser innerhalb der letzten Woche um 8 Schläge/Minute gesunken ist.

Freitag (18.06.)

Schwimmen: 2351 Meter in 58:24 Minuten 

Samstag (19.06.)

Ruhetag

Sonntag (20.06.)

Ruhetag

Montag (21.06.)

5,01 Kilometer in 21:32 Minuten (4:18min/km)

IMPRVMT Oberkörper Workout

Dienstag (22.06.)

Ruhetag

Mittwoch (23.06.)

Hochsprung

Donnerstag (24.06.)

IMPRVMT Ganzkörper Dehnroutine

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 1
Gesamtstrecke: 5,01 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 1
Sonstiges Training: Schwimmen und Hochsprung