Trainingswoche #23

Geschrieben von admin am 11. Juni 2021. Veröffentlicht in Archiv.

Diese Woche war wieder voll mit abwechslungsreichen, sportlichen Aktivitäten!

Neben Dreisprung-Training und Mountainbike fahren hatte ich noch ein aufschlussreiches Gespräch mit meiner Leichtathletik-Professorin, die mir empfohlen hat, mich noch mehr auf die kürzeren Distanzen zu konzentrieren. Der Grund hierfür ist, dass Geschwindigkeit schneller nachlässt als Ausdauer. Daher hat man länger Zeit, sich in Langstrecken-Events wie Halbmarathon oder Marathon zu beweisen, während man die kürzeren Strecken lieber in jüngerem Alter angehen sollte. Genau das werde ich in Zukunft noch spezieller trainieren! Aber kommen wir jetzt zur vergangenen Trainingswoche:

Freitag (04.06.)

5 Kilometer in 29:35 Minuten (5:55 min/km)

890m in 3:04 Minuten (3:27min/km)

Samstag (05.06.)

31,26 Kilometer Mountainbiketour

Sonntag (06.06.)

IMPRVMT Oberkörper Workout (Bodyweight)

Montag (07.06.)

13,47 Kilometer in 1:20:40 Stunden (5:59 min/km)
Aerober Grundlagenlauf

IMPRVMT Ganzkörper Dehnroutine

Dienstag (08.06.)

Ruhetag

Mittwoch (09.06.)

Dreisprungtraining

4,84 Kilometer in 23:21 Minuten (4:50 min/km)
4x 800m langsam & 400m schnell

Donnerstag (10.06.)

15 Minuten Boxen

IMPRVMT Oberkörper Workout (mit Gewichten)