Training

Trainingswoche #109

Von Daniel · 5. Februar 2023

Diese Woche war es endlich soweit: der erste Halbmarathon des Jahres! Zwar “nur” als Trainingslauf, aber die 21,1 Kilometer habe ich sogar übertroffen. Krafttraining wurde diese Woche zu Gunsten des Laufens dafür etwas pausiert, nachdem die letzte Woche sehr “gewichtstrainingslastig” war.

Montag (30.01.)

Laufen: 13,17 Kilometer in 1:21:02 Stunden (6:09 min/km)

Dienstag (31.01.)

Laufen: 9,01 Kilometer in 52:31 Minuten (5:50 min/km)

Spinning (aerob): 19,57 Kilometer in 45:32 Minuten

Spinning (anaerob): 15,31 Kilometer in 29:34 Minuten

Mittwoch (01.02.)

Functional Training: 50 Minuten

Dehnen: 12 Minuten

Donnerstag (02.02.)

Laufen: 23,19 Kilometer in 2:32:17 Stunden (6:34 min/km)

Freitag (03.02.)

Rest Day

Samstag (04.02.)

IMPRVMT-Laufgruppe: 10,24 Kilometer in 1:28:05 Stunden (8:36 min/km)

Sonntag (05.02.)

Yoga: 33:26 Minuten

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 4
Distanz Laufen: 55,61 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 2
Sonstiges Training: Spinning