Training

Trainingswoche #108

Von Daniel · 30. Januar 2023

So oft wie in der letzten Woche war ich glaube ich noch nie in meinem Leben im Gym! Insgesamt habe ich viermal Gewichte bewegt und war zusätzlich noch viermal Laufen. Einmal war das Krafttraining sogar gemeinsam mit meinem Bruder, der im letzten Jahr extreme Fortschritte im Muskelaufbau verzeichnen konnte! Alles in allem also eine sehr produktive Trainingswoche!

Montag (23.01.)

Push-Day: 52:59 Minuten

Dehnen: 12:30 Minuten

Dienstag (24.01.)

Laufen: 10,22 Kilometer in 1:11:34 Stunden (7:00 min/km)

Spinning: 33,13 Kilometer in 1:04:48 Stunden

Mittwoch (25.01.)

Pull-Day: 44:41 Minuten

Laufen: 5,27 Kilometer in 32:02 Minuten (6:05 min/km)

Dehnen: 10 Minuten

Donnerstag (26.01.)

Laufen: 15,01 Kilometer in 1:29:54 Stunden (5:59 min/km)

Dehnen: 14 Minuten

Freitag (27.01.)

Leg-Day: 1:40:53 Stunden

Samstag (28.01.)

Push-Pull-Day: 2:09:22 Stunden

Sonntag (29.01.)

IMPRVMT-Laufgruppe: 11,21 Kilometer in 1:28:07 Stunden (7:52 min/km)

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 4
Distanz Laufen: 41,71 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 4
Anzahl Mobilitätstraining: 3
Sonstiges Training: Spinning