Der Januar ist geschafft – bleiben ja nur noch 11 Monate! Insgesamt fünf Wochen sind vergangen seit ich die Run365-Challenge gestartet habe und bisher bin ich sehr zufrieden.

Die Motivation ist weiterhin hoch, die Umfänge passen zu meiner Planung und die Leistung ist in Ordnung. Also kommen wir jetzt gleich zu den Details der Läufe der letzten Woche!

29. Januar

Distanz: 6,6 Kilometer in 37:50 Minuten (5:44 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: /

30. Januar (Regenerationslauf)

Distanz: 2,21 Kilometer in 14:28 Minuten (6:33 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: Regen
Sonstiges: Lauf-ABC

31. Januar

Distanz: 10,03 Kilometer in 46:02 Minuten (4:36 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: mit 4:30 min/km als Ziel-Pace

Distanz: 3,41 Kilometer in 19:38 Minuten (5:44 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: Rückweg

1. Februar (Regenerationslauf)

Distanz: 5,02 Kilometer in 28:17 Minuten (5:38 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: Lauf-ABC

2. Februar (Geschwindigkeits-Training)

Distanz: 6,51 Kilometer in 32:15 Minuten (4:57 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: 4 x 400m schnell mit 400m langsam dazwischen; zu warm angezogen

3. Februar

Distanz: 10,1 Kilometer in 52:58 Minuten (5:15 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: /

4. Februar

Distanz: 1,89 Kilometer in 9:00 Minuten (4:45 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: Hinweg 

Distanz: 4,01 Kilometer in 20:59 Minuten (5:14 min/km) 
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: 10 x 400m mit Technik-Fokus

Distanz: 1,1 Kilometer in 6:06 Minuten (5:33 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: Rückweg

Wöchentliche Gesamtstrecke: 50,88 Kilometer
Jahres-Gesamtstrecke: 252,66 Kilometer

Für mehr Details der Läufe und tägliche Updates folgt mir gerne auf Instagram (@imprvmt.de)!