Und wieder ist eine Woche um und es ist Zeit für ein Update. Aktuell läuft die Challenge noch sehr gut und ich bin sowohl mit der Leistung, als auch mit meiner Motivation sehr zufrieden!

Deswegen will ich auch gar nicht viel Zeit verlieren und komme jetzt zu den Details der zweiten „Run365“-Woche:

8. Januar

Distanz: 3,24 Kilometer in 13:33 Minuten (4:11 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter: zunehmender Schneefall
Sonstiges: glatter Boden

9. Januar

Distanz: 3,96 Kilometer in 29:30 Minuten (7:27 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter: leichter Schneefall
Sonstiges: entspannter Lauf mit imprvmt-Webdesigner Johannes

Distanz: 1,02 Kilometer in 4:13 Minuten (4:09 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter: leichter Schneefall
Sonstiges: schneller Kilometer zum Abschluss der entspannten, kleinen Runde

10. Januar

Ab heute absolviere ich zusätzlich zu den täglichen Laufeinheiten noch meinen regulären Trainingsplan. Deswegen habe ich beschlossen 2 Ruhetage pro Woche (Montag und Donnerstag) einzubauen.

Distanz: 13,26 Kilometer in 1:07:24 Stunden (5:05 min/km) 
Schuhe: SF9
Wetter: leichter Schneefall
Sonstiges: Schnee und vereisten Boden

11. Januar (Regenerationslauf) 

Distanz: 3,46 Kilometer in 20:59 Minuten (6:04 min/km) 
Schuhe: VPLII
Wetter: kein Schnee, – 5°C
Sonstiges: sehr eisiger Boden

12. Januar (Geschwindigkeits-Training)

Distanz: 3,46 Kilometer in 16:54 Minuten (4:53 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter: leichter Schneesturm
Sonstiges: erst 2 Kilometer langsamer, dann die letzten 1,5 Kilometer schnell (<4 min/km)

13. Januar

Distanz: 7,99 Kilometer in 39:11 Minuten (4:54 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter: etwas glatt
Sonstiges: 6 Kilometer langsamer, die letzten beiden schnell

14. Januar

Distanz: 6,77 Kilometer in 38:57 Minuten (5:45 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter: vereister Boden
Sonstiges: schmerzbedingt kürzer und langsamer als geplant

Wöchentliche Gesamtstrecke: 43,16 Kilometer
Jahres-Gesamtstrecke: 89,04 Kilometer!

Für mehr Details der Läufe und tägliche Updates folgt mir gerne auf Instagram (@imprvmt.de)!