Nach langer Überlegung habe ich mich jetzt entschieden, die Run365-Challenge fürs Erste abzubrechen.

Wer mir die letzten Wochen auf Instagram gefolgt ist, konnte sehen, dass meine täglichen Lauf-Distanzen kontinuierlich abgenommen haben. Grund hierfür waren stärker werdende Knieschmerzen. Nach drei Wochen Reduzieren und diagnostiziertem Patellaspitzensyndrom kam es zur ersten einwöchigen Pause. Während dieser sieben Tagen ließen die Knieschmerzen zwar etwas nach, waren aber nie ganz weg. Darum entschloss ich mich die Challenge fürs Erste zu beenden. Im Folgenden erkläre ich, wie es dazu kam und wie es in Zukunft weiter geht. 

Die Gründe

Der ausschlaggebendste Faktor für den Abbruch waren die Knieschmerzen. Egal wie lange ich abgewartet habe, ich hatte sogar außerhalb der Läufe ein schmerzhaftes Ziehen im Knie. Zugegebenermaßen ist dieser Grund ein Stück weit selbstverschuldet, da ich einfach früher eine Pause hätte einlegen müssen und vor allem nicht sofort wieder intensiv zu starten. Um keine dauerhafte Verletzung zu riskieren und da die Pausen nicht geholfen haben ist der Abbruch jetzt leider die logischste Konsequenz.

Damit kommen wir zu Grund Nummer zwei: Die Läufe haben weniger und weniger Spaß gemacht. Seit die Schmerzen begonnen haben (was jetzt bereits mehrere Wochen her ist), bin ich nicht mehr wirklich schnell oder intensiv gelaufen. Da mir aber gerade diese Einheiten besonders Spaß machen, waren die letzten Wochen eher frustrierend, mit immer kürzeren Strecken und immer langsameren Tempo. Natürlich sind auch ruhige Läufe wichtig, aber sich nur auf diese zu beschränken macht irgendwann auch keinen Spaß mehr.

Ein dritter Grund ist, dass ich seit heute auch Sport in der Uni haben werde, für den ich selbstverständlich auch in guter Form sein möchte! Um mich dort nicht jedes Mal zurücknehmen zu müssen, ist auch hier der Abbruch der Challenge leider die sinnvollste Entscheidung.

Run365-Fazit

Nichtsdestotrotz waren die letzten vier Monate eine sehr interessante Erfahrung. Jeden Tag zu laufen war ein spannender Selbstversuch und ich bin mir sicher, dass ich auch in Zukunft wieder ähnliche Challenges durchführen werde!

Das ausführliche “Run365-Fazit” folgt dann aber morgen zur gewohnten Zeit, deswegen an dieser Stelle noch nicht mehr dazu.

Wie geht es weiter?

An erster Stelle steht jetzt für die nächsten Tage beziehungsweise (hoffentlich nicht) Wochen erstmal die Regeneration! Bis ich wieder komplett fit bin, werde ich mich mit Laufen zurückhalten und eher Kraft und Mobilisationstraining durchführen. Langfristiger gesehen werde ich bestimmt in Zukunft auch 4-5x pro Woche laufen gehen, da das mittlerweile einfach Teil meiner Gewohnheiten ist. Im Gegensatz zu den letzten Monaten werde ich aber vermutlich etwas strukturierter auch Krafttraining einbeziehen und mich auf den kommenden Halbmarathon in Wien vorbereiten! Meine Trainingseinheiten werde ich in Zukunft in wöchentlichen Trainingsprotokollen festhalten. Den genauen Aufbau und wie sehr ich bei diesen Beiträgen ins Detail gehen werde, überlege ich mir bis nächste Woche.

Schlusswort

Ich habe wirklich lange überlegt, ob ich die Challenge abbrechen oder nicht doch noch weiter durchziehen will. Aber aus den oben genannten Gründen und der mittlerweile doch lang anhaltenden Verletzung sehe ich leider keine andere Möglichkeit, ohne meine Fitness nicht langfristig zu gefährden. Falls ihr aber andere Challenge-Ideen habt, schreibt mir gerne auf Instagram (@imprvmt.de)! Auch falls jemand zufällig ähnliche Probleme hatte, bin ich für Tipps zur Regeneration dankbar 😀