Diese Woche gibt es endlich wieder viele gute Neuigkeiten!

Gleich vorweg eine wichtige Empfehlung: Wenn ihr beim Sport Schmerzen spürt (die nicht durch die Anstrengung erklärbar sind) kann ich euch nur empfehlen, sofort zu pausieren. Seit Ende März konnte ich jetzt schon keine schnellen Läufe mehr absolvieren da ich immer noch mit meinem Knie zu tun habe…

Heute gibt es erstmal das letzte Update der Run365-Challenge, da ich diese leider abbrechen musste. Wen die Gründe für den Abbruch interessieren kann gerne den gestrigen Artikel lesen. Dort gehe ich detailliert auf die Gründe und das weitere Vorgehen ein.

Nach langer Überlegung habe ich mich jetzt entschieden, die Run365-Challenge fürs Erste abzubrechen.

Nachdem ich die vorherige Woche eine “Lauf”-Pause eingelegt habe, konnte ich diese Woche endlich wieder laufen gehen!

Wenn man mir die Möglichkeit geben würde, komplett auf Schlaf zu verzichten, ohne körperlich und mental darunter leiden zu müssen, würde ich ohne zu zögern ja sagen! Jeden Tag knapp 8 Stunden mehr Zeit für Sport, Arbeit, Hobbys, … – ein Traum! Und fast genauso gut: Nie wieder ewig im Bett liegen, und der Uhr dabei zusehen wie es immer später wird und man trotzdem noch nicht eingeschlafen ist.

Nach 16 Wochen des täglichen Laufens, musste ich jetzt leider eine Woche “Pause” einlegen.

Trotz meiner Hoffnung die Distanzen wieder steigern zu können, haben meine Knieschmerzen bisher nicht wirklich nachgelassen. Um keine dauerhaften Verletzungen zu bekommen bin ich es also noch eine Woche sehr langsam angegangen. Da mein Knie aber bisher noch nicht wieder komplett fit ist, hoffe ich, dass es nächste Woche wieder besser wird.

Schnelle Erfolge! Das ist wahrscheinlich einerseits einer der häufigsten Faktoren um mit dem Laufen anzufangen aber gleichzeitig auch der Grund warum viele schnell wieder damit aufhören. Um von null auf fünf Kilometer am Stück und mehr zu kommen reichen meist schon einige Wochen regelmäßigen Trainings. Noch ein paar Wochen mehr und man kann seine Zeit auf dieser Strecke deutlich reduzieren!

Mit dieser Woche starte ich mit meinem neuen Trainingsansatz: polarisiertes Training! Da ich ab jetzt den Großteil meiner Einheiten in der niedrigen aeroben Zone absolviere, konnte ich dafür die Distanzen etwas steigern.