Und schon ist der erste Monat beinahe vorbei – zumindest die ersten vier Wochen sind es bereits. Deswegen ist es wieder Zeit für eines der wöchentlichen Updates.

Diese Woche habe ich das erste Mal seit längerer Zeit wieder einen Trainings-Halbmarathon absolviert und dabei eine neue persönliche Bestzeit aufgestellt. Dementsprechend ist auch die wöchentliche Gesamtstrecke die bisher längste. Aber kommen wir jetzt zu den einzelnen Läufen!

22. Januar (Regenerationslauf)

Distanz: 2,67 Kilometer in 19:39 Minuten (7:22 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: /

23. Januar

Distanz: 10,18 Kilometer in 53:52 Minuten (5:17 min/km) 
Schuhe: VPLII 
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: /

24. Januar

Distanz: 21,11 Kilometer in 1:46:12 Stunden (5:02 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: /

25. Januar (Regenerationslauf)

Distanz: 4,23 Kilometer in 26:24 Minuten (6:15 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: /

26. Januar (Geschwindigkeitstraining)

Distanz: 2,53 Kilometer in 18:14 Minuten (7:13 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: Warm-Up

Distanz: 5 Kilometer in 26:00 Minuten (5:12 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: 6 x 1:15min langsam und 45s schnell, 2 min Pause, danach nochmal 6 x 1:15min langsam und 45s schnell

27. Januar

Distanz: 7,7 Kilometer in 1:03:44 Stunden (8:17 min/km)
Schuhe: VPLII
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: Lauf mit meiner Freundin

28. Januar

Distanz: 7,1 Kilometer in 32:55 Minuten (4:38 min/km)
Schuhe: SF9
Wetter/Bedingungen: /
Sonstiges: /

Wöchentliche Gesamtstrecke: 60,52 Kilometer
Jahres-Gesamtstrecke: 201,78 Kilometer

Für mehr Details der Läufe und tägliche Updates folgt mir gerne auf Instagram (@imprvmt.de)!