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Diese Woche hat den offiziellen Beginn von “Project: 8in8” beinhaltet. Das bedeutet, dass ich versuchen werde, die achtfache IronMan Distanz innerhalb von 8 Wochen zurückzulegen. Außerdem hatte ich meine Indoor Cycling Ausbildung, weswegen ich viel Zeit auf der Rolle verbracht habe.
Montag (27.06.)
Krafttraining: 1:18:34 Push-Day
Dehnen: 6 Minuten
Dienstag (28.06.)
Indoor-Bike: 1:30:00 Stunden
Laufen: 10,09 Kilometer in 58:53 Minuten (5:50 min/km)
Dehnen: 10 Minuten
Mittwoch (29.06.)
Schwimmen: 4.000m in 1:27:22 Stunden
Dehnen: 15 Minuten
Donnerstag (30.06.)
Radfahren: 50,19 Kilometer in 1:47:18 Stunden (28,1 km/h)
Dehnen: 9:30 Minuten
Freitag (01.07.) – Offizieller “Project: 8in8” Start
Laufen: 11,29 Kilometer in 1:04:39 Stunden (5:44 min/km)
Samstag (02.07.)
Indoor Bike: 39,84 Kilometer in 1:23:02 Stunden (28,8 km/h)
Indoor Bike: 25,52 Kilometer in 51:04 Minuten (30 km/h)
Sonntag (03.07.)
Indoor Bike: 25,12 Kilometer in 48:25 Minuten (31,1 km/h)
Indoor Bike: 11,9 Kilometer in 20,42 Minuten (34,5 km/h)
Laufen: 2,14 Kilometer in 12:27 Minuten (5:49 min/km)
Schwimmen: 328 Meter in 10:43 Minuten
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 3
Gesamtstrecke: 23,52 Kilometer
Anzahl Radtouren: 6
Distanz Rad: 152,57 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 4
Meditationszeit: /
Sonstiges Training: 4 Kilometer Schwimmen
Training Week #78
This week included the official start of “Project: 8in8”! This means, I will try to complete eight times the IronMan Triathlon distance during the timeframe of 8 weeks. Also, this weekend I had my indoor cycling instructor education, which meant quite a lot of indoor biking.
Monday (27.06.)
Strength Training: 1:18:34 Push-Day
Stretching: 6 minutes
Tuesday (28.06.)
Indoor-Bike: 1:30:00 Stunden
Running: 10.09 kilometers in 58:53 minutes (5:50 min/km)
Stretching: 10 minutes
Wednesday (29.06.)
Swimming: 4000m in 1:27:22 hours
Stretching: 15 minutes
Thursday (30.06.)
Biking: 50.19 kilometers in 1:47:18 hours (28.1 km/h)
Stretching: 9:30 minutes
Friday (01.07.) – Official Start of “Project: 8in8”
Running: 11.29 kilometers in 1:04:39 hours (5:44 min/km)
Saturday (02.07.)
Indoor Bike: 39.84 kilometers in 1:23:02 hours (28.8 km/h)
Indoor Bike: 25.52 kilometers in 51:04 minutes (30 km/h)
Sunday (03.07.)
Indoor Bike: 25.12 kilometers in 48:25 minutes (31.1 km/h)
Indoor Bike: 11.9 kilometers in 20:42 minutes (34.5 km/h)
Running: 2.14 kilometers in 12:27 minutes (5:49 min/km)
Swimming: 328 meters in 10:43 minutes
Summary
Running: 3
Distance: 23,52 Kilometer
Biking: 6
Distance by bike: 152,57 Kilometer
Strength Training: 1
Mobility Training: 4
Time spent meditating: /
Other training: 4000m Swimming
