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Da es diese Woche fast durchgehend ziemlich warm war, habe ich das Laufen auf ein Minimum begrenzt. Stattdessen war ich dafür regelmäßig Schwimmen, was sowohl eine willkommene Abwechslung als auch Abkühlung für mich war!
Montag (13.06.)
Laufen: 10,5 Kilometer in 1:03:20 Stunden (6:00 min/km)
Dienstag (14.06.)
Dehnen: 5 Minuten
Mittwoch (15.06.)
Laufen: 7,7 Kilometer in 45:00 Minuten (5:51 min/km)
Donnerstag (16.06.)
Krafttraining: 34:51 Minuten
Schwimmen: 541 m in 17:46 Minuten
Schwimmen: 916 m in 28:12 Minuten
Dehnen: 6 Minuten
Freitag (17.06.)
Ruhetag
Samstag (18.06.)
Dehnen: 8 Minuten
Schwimmen: 907 m in 34:06 Minuten
Sonntag (19.06.)
Boxen: 11:38 Minuten
Schwimmen: 1324 m in 42:24 Minuten
Dehnen: 8 Minuten
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 2
Gesamtstrecke: 18,2 Kilometer
Anzahl Radtouren: /
Distanz Rad: /
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 4
Meditationszeit: /
Sonstiges Training: 3,688 Kilometer Schwimmen
Training Week #76
Because of the extreme heat this week, I had to reduce my running to a minimum. Instead, I went swimming quite often, which was a nice alternation and really refreshing.
Monday (13.06.)
Running: 10.5 kilometers in 1:03:20 hours (6:00 min/km)
Tuesday (14.06.)
Stretching: 5 minutes
Wednesday (15.06.)
Running: 7.7 kilometers in 45:00 minutes (5:51 min/km)
Thursday (16.06.)
Strength Training: 34:51 minutes
Swimming: 541 m in 17:46 minutes
Swimming: 916 m in 28:12 minutes
Stretching: 6 minutes
Friday (17.06.)
Rest Day
Saturday (18.06.)
Stretching: 8 minutes
Swimming: 907 m in 34:06 minutes
Sunday (19.06.)
Boxing: 11:38 minutes
Swimming: 1324 m in 42:24 minutes
Stretching: 8 minutes
Summary
Running: 2
Distance: 18.2 kilometers
Biking: /
Distance by bike: /
Strength Training: 1
Mobility Training: 4
Time spent meditating: /
Other training: 3688 meters of swimming
