Diese Woche war wieder etwas ruhiger, aber dafür etwas vielseitiger! Ich konnte mich zumindest einmal zum Krafttraining aufraffen und war dafür noch zweimal mit dem Rad unterwegs.
Zusätzlich muss ich sagen, dass ich während meinen EMS-Trainer Schichten ziemlich viel mitmache. Dadurch ergibt sich nach ein paar Stunden auch fast ein reguläres Workout 😀
Montag (18.04.)
Dehnen: 3 Minuten
Dienstag (19.04.)
IMPRVMT Oberkörper-Workout: 20 Minuten
Dehnen: 7 Minuten
Mittwoch (20.04.)
Laufen: 5 Kilometer in 24:50 Minuten (4:58 min/km)
Bergsprints: 1,66 Kilometer in 8:54 Minuten (5:22 min/km)
Donnerstag (21.04.)
Radfahren: 27,85 Kilometer in 57:01 Minuten (29,3 km/h)
Freitag (22.04.)
Ruhetag
Samstag (23.04.)
Radfahren: 22,23 Kilometer in 44:41 Minuten (29,9 km/h)
This week was a little more relaxed, but I had a lot of variety by comparison. I motivated myself for one workout and went biking twice.
In addition to that, I have to say that I’m joining in on a lot of the exercises during my EMS-Trainer shifts. Therefore, a few hours of that are almost a regular workout 😀
Monday (18.04.)
Stretching: 3 minutes
Tuesday (19.04.)
IMPRVMT Upper-Body-Workout: 20 minutes
Stretching: 17 minutes
Wednesday (20.04.)
Running: 5 kilometers in 24:50 minutes (4:58 min/km)
Hill Sprints: 1.66 kilometers in 8:54 minutes (5:22 min/km)
Thursday (21.04.)
Biking: 27.85 kilometers in 57:01 minutes (29.3 km/h)
Friday (22.04.)
Rest Day
Saturday (23.04.)
Biking: 22.23 kilometers in 44:41 minutes (29.9 km/h)
