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Diese Woche stand vor allem das regelmäßige Laufen und natürlich fest damit zusammenhängende Dehnen im Vordergrund!
In den nächsten Wochen kommt auch bald meine Dehnroutine online, dank der ich bisher jede meiner Sportverletzungen wieder einwandfrei losgeworden bin.
Montag (11.04.)
Dehnen: 8 Minuten
Dienstag (12.04.)
Laufen: 6,27 Kilometer in 30:14 Minuten (4:49 min/km)
Mittwoch (13.04.)
Dehnen: 16 Minuten
Donnerstag (14.04.)
Laufen: 8,71 Kilometer in 45:16 Minuten (5:12 min/km)
Dehnen: 10 Minuten
Freitag (15.04.)
Ruhetag
Samstag (16.04.)
Laufen: 8,66 Kilometer in 45:01 Minuten (5:12 min/km)
Dehnen: 4 Minuten
Sonntag (17.04.)
Laufen: 6,48 Kilometer in 33:06 Minuten (5:07 min/km)
Dehnen: 3 Minuten
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 4
Gesamtstrecke: 30,12 Kilometer
Anzahl Krafttraining: /
Anzahl Mobilitätstraining: 5
Sonstiges Training: /
Training Week #67
This week’s focus was on running regularly and of course stretching every day if possible (which I almost managed to do!).
In the upcoming weeks, I will also upload my stretching routine. These 5 exercises helped me bounce back from all my sports injuries!
Monday (11.04.)
Stretching: 8 minutes
Tuesday (12.04.)
Running: 6.27 kilometers in 30:14 minutes (4:49 min/km)
Wednesday (13.04.)
Stretching: 16 minutes
Thursday (14.04.)
Running: 8.71 kilometers in 45:16 minutes (5:12 min/km)
Stretching: 10 minutes
Friday (15.04.)
Rest Day
Saturday (16.04.)
Running: 8.66 kilometers in 45:01 minutes (5:12 min/km)
Stretching: 4 minutes
Sunday (17.04.)
Running: 6.48 kilometers in 33:06 minutes (5:07 min/km)
Stretching: 3 minutes
Summary
Running: 4
Distance: 30.12 kilometers
Strength Training: /
Mobility Training: 5
Other training: /
