Die dritte Woche mit akzeptabler Laufleistung ist vorbei! Laut Trainingswissenschaft ist deshalb jetzt wieder eine ruhigere Woche angesagt. Das habe ich so auch vor, und möchte mich die laufende Woche wieder etwas der Erholung widmen (auch wenn ich einfach deutlich mehr Spaß an den langen Läufen habe :D)!
Montag (28.02.)
Laufen: 9,09 Kilometer in 48:15 Minuten (5:18 min/km)
Dienstag (01.03.)
Dehnen: 14 Minuten
Mittwoch (02.03.)
Ruhetag
Donnerstag (03.03.)
Laufen: 22,02 Kilometer in 1:47:39 Stunden (4:53 min/km)
Freitag (04.03.)
Laufen: 4,01 Kilometer in 21:12 Minuten (5:17 min/km)
Dehnen: 14 Minuten
Samstag (05.03.)
Laufen: 11,01 Kilometer in 52:35 Minuten (4:47 min/km
Ablauf:
6 Kilometer einlaufen
2 Kilometer @ 3:56 min/km
1 Kilometer locker
2 Kilometer @ 3:56 min/km
Sonntag (06.03.)
Fußball: 2h
Dehnen: 6:14 Minuten
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 3
Gesamtstrecke: 46,13 Kilometer
Anzahl Krafttraining: /
Anzahl Mobilitätstraining: 3
Gesamtzeit Meditation: /
Sonstiges Training: Fußball
