Nachdem ich die letzten Wochen Klausurenphase habe, gibt es heute mal ein besonders umfangreiches Update!
Die erste Woche war ziemlich ruhig, weil ich meinen Unterschenkel noch etwas schonen wollte. Da ich aber durch das regelmäßige Dehnen die Schmerzen sehr gering halten konnte, hab ich die Woche darauf mal wieder ordentlich Strecke gemacht und fast 50 Kilometer zurückgelegt! In der aktuellsten Woche habe ich dann den ersten Halbmarathon für dieses Jahr absolviert und gleich mal eine neue persönliche Bestzeit aufgestellt und die 100 Minuten Marke geknackt!
Trainingswoche 58
Montag (07.02.)
Laufen: 5,59 Kilometer in 29:17 Minuten (5:14 min/km)
Dehnen: 11 Minuten
Dienstag (08.02.)
Ruhetag
Mittwoch (09.02.)
Fußball: 60 Minuten
Dehnen: 12:36 Minuten
Donnerstag (10.02.)
Kickboxen: 60 Minuten
Dehnen: 8 Minuten
Freitag (11.02.)
Ruhetag
Samstag (12.02.)
Ruhetag
Sonntag (13.02.)
Laufen: 6,47 Kilometer in 30:32 Minuten (4:43 min/km)
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 2
Gesamtstrecke: 12,06 Kilometer
Anzahl Krafttraining: /
Anzahl Mobilitätstraining: 3
Gesamtzeit Meditation: /
Sonstiges Training: Fußball, Kickboxen
Trainingswoche 59
Montag (14.02.)
Ruhetag
Dienstag (15.02.)
Laufen: 12,97 Kilometer in 1:08:50 Stunden (5:18 min/km)
Dehnen: 12 Minuten
Mittwoch (16.02.)
Laufen: 5,01 Kilometer in 21:27 Minuten (4:17 min/km)
Dehnen: 9 Minuten
Donnerstag (17.02.)
Krafttraining: 20:29 Minuten
Freitag (18.02.)
Laufen: 18,3 Kilometer in 1:26:21 Stunden (4:43 min/km)
Dehnen: 7 Minuten
Samstag (19.02.)
Ruhetag
Sonntag (20.02.)
Dehnen: 5:39 Minuten
Laufen: 12 Kilometer in 1:01:31 Stunden (5:08 min/km)
Laufen: 1,02 Kilometer in 3:49 Minuten (3:43 min/km)
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 4
Gesamtstrecke: 49,3 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 4
Gesamtzeit Meditation: /
Sonstiges Training:/
Trainingswoche 60
Montag (21.02.)
Laufen: 8,95 Kilometer in 45:37 Minuten (5:06 min/km)
Dehnen: 14 Minuten
Dienstag (22.02.)
Krafttraining: 26:37 Minuten
Dehnen: 13 Minuten
Mittwoch (23.02.)
Ruhetag
Donnerstag (24.02.)
Laufen: 21,1 Kilometer in 1:36:41 Stunden (4:35 min/km)
Neue persönliche Halbmarathon-Bestzeit!
Freitag (25.02.)
Laufen: 8,2 Kilometer in 42:13 Minuten (5:09 min/km)
Dehnen: 10 Minuten
Samstag (26.02.)
Ruhetag
Sonntag (27.02.)
Ruhetag
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 3
Gesamtstrecke: 38,25 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 1
Anzahl Mobilitätstraining: 3
Gesamtzeit Meditation: /
Sonstiges Training: /
