Trainingswoche #55

Montag (17.01.)

Dehnen: 14:11 Minuten

Dienstag (18.01.)

Laufband: 8,05 Kilometer in 44 Minuten (5:28 min/km)

Dehnen: 20:24 Minuten

Mittwoch (19.01.)

PWC-Test: 21:23 Minuten

Dehnen: 12:03 Minuten

Donnerstag (20.01.)

Krafttraining: 28:16 Minuten

Freitag (21.01.)

Dehnen: 5:55 Minuten

Samstag (22.01.)

Ruhetag

Sonntag (23.01.)

Ruhetag

Trainingswoche #56

Montag (24.01.)

Dehnen: 5:12 Minuten

Dienstag (25.01.)

Krafttraining: 38:43 Minuten

Mittwoch (26.01.)

Conconi-Test: 4,26 Kilometer in 22:48 Minuten (4:56 min/km)

Dehnen: 14:00 Minuten

Donnerstag (27.01.)

Krafttraining: 18:07 Minuten

Freitag (28.01.)

Krafttraining: 17:06 Minuten

Samstag (29.01.)

Radfahren: 46,77 Kilometer in 1:48:46 Stunden (25,8 km/h)

Sonntag (30.01.)

Laufen: 4,22 Kilometer in 22:59 Minuten (5:26 min/km)

Radfahren: 37,44 Kilometer in 1:31:14 Stunden (24,6 km/h)

Dehnen: 10 Minuten