Training

Trainingswoche #50

Von Daniel · 20. Dezember 2021

Nachdem diese Woche jetzt das wirklich strukturierte Training begonnen hat, bin ich mit meiner Trainingsplan-Aufteilung sehr zufrieden! Die längeren Läufe beginnen jetzt schon leichter zu werden und die Krafttrainingseinheiten gleichen das Ausdauertraining etwas aus. Am Wochenende wurde die Intensität etwas geringer, dafür habe ich die Woche mit einem sehr schönen Lauf beendet und nach 10 Kilometern noch einen Kilometer in unter 3:30 Minuten dran gehängt!

Montag (13.12.)

Laufen: 11,22 Kilometer in 1:02:44 Stunden (5:35 min/km)
Laufen: 0,74 Kilometer in 2:31 Minuten (3:24 min/km)

Dienstag (14.12.)

Laufband: 10,48 Kilometer in 1:02:51 Minuten (6:00 min/km)

Mittwoch (15.12.)

Krafttraining: 36:16 Minuten Oberkörper

Donnerstag (16.12.)

Laufen: 10,01 Kilometer in 53:27 Minuten (5:20 min/km)

Freitag (17.12.)

Maximalkrafttraining Beine

Schlittschuhlaufen: 1h

Samstag (18.12.)

Ruhetag

Sonntag (19.12.)

Laufen: 10 Kilometer in 53:28 Minuten (5:21 min/km)
Laufen: 1,62 Kilometer in 6:14 Minuten (3:52 min/km)

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 4
Gesamtstrecke: 44,07
Anzahl Krafttraining: 2
Anzahl Mobilitätstraining: /
Gesamtzeit Meditation: /
Sonstiges Training: Schlittschuhlaufen