Nachdem morgen in einer Woche meine Grundlagenperiode startet, habe ich diese Woche einmal exemplarisch getestet, wie ich mit meiner aktuellen Planung zurechtkomme! Das Ergebnis: ziemlich gut! Ich denke, meine aktuelle Struktur ergibt Sinn und ist effektiv, um mich progressiv und langfristig steigern zu können!
Zusätzlich gab es heute noch eine sehr spannende Begegnung, von der ich berichten möchte!
Storytime
Sonntags stehen immer meine langen Ausdauerläufe im Plan. Allerdings wollte ich nicht wieder eine mir bekannte Runde laufen. Deswegen habe ich mich von meiner Freundin zwei Orte weiter absetzen lassen und bin mit dem Wissen der groben Richtung losgelaufen! Um nicht die ganze Zeit an der Straße entlang laufen zu müssen, habe ich regelmäßig mir begegnende Menschen nach dem Weg gefragt und konnte daher Nebenstraßen und Waldwege nutzen. Zufälligerweise war einer dieser Menschen ein ehemaliger Sportbiologe, der sich jetzt besonders auf den Bereich klinische Biokinematik (er beschäftigt sich mit der Frage, wie chronische Schmerzen entstehen und wie man sie behandeln kann) spezialisiert hat.
Nach einem kurzen gemeinsamen Spaziergang und einem Gespräch über Themen wie barfuß laufen, funktionelles Training und gesunde Beweglichkeit sind wir an seinem Haus vorbeigekommen, wo er mir ein Buch über Biokinematik geschenkt und zwei Übungen zur Gesundheit der Füße, Knie und Hüfte gezeigt hat! Im Gegenzug konnte ich ihm ein paar Einblicke in den aktuellen Lehrplan des Studiums der Sportwissenschaften geben, bei dem mittlerweile funktionelle Gymnastik auch eines meiner aktuellen Fächer darstellt.
Nach unserem Gespräch habe ich mich verabschiedet und bin dann die restlichen 9-10 Kilometer mit dem geschenkten Buch unterm Arm gelaufen. War also ein sehr lohnenswerter Lauf! Einerseits aufgrund der komplett neuen Route, aber natürlich auch wegen der sehr spannenden Begegnung!
Trainingstagebuch
Montag (15.11.)
Laufen: 5,18 Kilometer in 27:05 Minuten (5:14 min/km)
Laufen: 8 Kilometer in 43:41 Minuten (5:28 min/km)
Dehnen: 17 Minuten
Dienstag (16.11.)
Laufen: 7,43 Kilometer in 39:22 Minuten (5:18 min/km)
Mittwoch (17.11.)
Ruhetag mit knapp 15.000 Schritten
Donnerstag (18.11.)
Kickboxen: 30 Minuten
Oberkörper-Krafttraining: 19:51 Minuten
Freitag (19.11.)
Gerätetraining in der Uni (untere Extremität): 20 Minuten
Laufen: 6,45 Kilometer in 34:58 Minuten (5:25 min/km)
Samstag (20.11.)
Ruhetag mit knapp 18.000 Schritten
Sonntag (21.11.)
Laufen: 14,25 Kilometer in 1:14:38 Stunden (5:14 min/km)
Kurzfassung
Anzahl Läufe: 5
Gesamtstrecke: 41,31
Anzahl Krafttraining: 2
Anzahl Mobilitätstraining:
Gesamtzeit Meditation: /
Sonstiges Training: Kickboxen, Gerätetraining
