Diese Woche hat ruhig gestartet, da ich erst einmal aus Budapest zurückgefahren bin und mich davon, so dumm es klingt, am Samstag erholen musste. Im Laufe der Woche habe ich aber gerade beim Krafttraining ordentlich gepushed und außerdem viel meditiert und mich regelmäßig gedehnt. Gerade diese beiden Aspekte möchte ich gerne dauerhaft in meine Abendroutine integrieren!

Freitag (17.09.)

8h Rückfahrt aus Budapest

Samstag (18.09.)

Ruhetag

Sonntag (19.09.)

5,12 Kilometer in 24:21 Minuten (4:46 min/km)

Montag (20.09.)

7:53 Minuten Meditation

2 Sätze IMPRVMT Oberkörper Workout

Dienstag (21.09.)

6:19 Minuten Meditation

5,98 Kilometer in 27:49 Minuten (4:39 min/km)

10 Minuten dehnen

7:21 Minuten Meditation

Mittwoch (22.09.)

3 Sätze IMPRVMT Leg Day

7:23 Minuten Meditation

2,9 Kilometer barfuß gelaufen mit 5kg Gewichtsweste

10 Minuten dehnen

7:09 Minuten Meditation

Donnerstag (23.09.)

10 Minuten Boxen mit 5kg Gewichtsweste

26 Minuten Krafttraining (10 Minuten Sascha Huber Rücken Workout & 12 Minuten Sascha Huber Bauch Workout)

15 Minuten Boxen

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 3
Gesamtstrecke: 14 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 3
Anzahl Mobilitätstraining/Meditation: 7
Sonstiges Training: /