Diese Woche gibt es endlich wieder viele gute Neuigkeiten!

Ich konnte nämlich endlich wieder mit dem Laufen beginnen! Nachdem ich jetzt knapp 3 Wochen nicht mehr joggen war, habe ich mich heute wieder ran gewagt und hatte glücklicherweise keine Schmerzen im Knie. Den “Mach4” von HokaOneOne würde ich außerdem eine 8,5-9/10 geben! Sie sind deutlich stärker gepolstert als meine bisherigen Laufschuhe, was aber gerade für die Zehengelenke auf der Straße sehr angenehm ist. Dort sehe ich auch den idealen Einsatz, da ich mir vorstellen kann, dass die Schuhe für die Laufbahn etwas weich sind. Aber gerade bei höheren Geschwindigkeiten ist die zusätzliche Polsterung definitiv angenehm!

Weitere gute Neuigkeiten sind, dass bald Content auf dem IMPRVMT YouTube Account (https://www.youtube.com/channel/UCKUK5kJaZVxMh-6QaqMVxFw) kommt. Nach einiger Planung habe ich nämlich eine Ganzkörper-Dehnroutine und ein Bodyweight Oberkörper-Workout zusammengestellt, welche beide innerhalb der nächsten Wochen erscheinen werden!

Aber kommen wir jetzt zu meiner Trainingswoche:

Freitag (21.05.)

Knie-Mobilitätstraining
(https://www.youtube.com/watch?v=fTbdAfdrRew&t=1247s)

Neue Laufschuhe gekauft (HokaOneOne “Mach 4”)

Samstag (22.05.)

IMPRVMT Oberkörper Bodyweight-Workout
(Die Details folgen bald in Form eines Workout-Videos!)

Knie-Mobilitätstraining

(s. Freitag)

Sonntag (23.05)

2x IMPRVMT Ganzkörper-Dehnroutine
(folgt auch bald in Form eines Videos auf dem IMPRVMT-Youtubekanal)

Montag (24.05.)

Knie-Kräftigungstraining (jede Übung je eine Minute)
(https://www.youtube.com/watch?v=_dE_awk1CUs)

Funktionelles Training
(https://www.youtube.com/watch?v=wnpk-bKvkRE)

IMPRVMT Ganzkörper-Dehnroutine

Dienstag (25.05.)

IMPRVMT Oberkörper Bodyweight-Workout

IMPRVMT Ganzkörper-Dehnroutine

Mittwoch (26.05.)

Weitsprung- und & Staffeltraining

IMPRVMT Ganzkörper-Dehnroutine

Donnerstag (27.05.)

Erster Lauf seit knapp 3 Wochen!
4,54 Kilometer im 23:18 Minuten (5:08 min/km)

IMPRVMT Ganzkörper-Dehnroutine

Kurzfassung

Anzahl Läufe: 1
Gesamtstrecke: 4,54 Kilometer
Anzahl Krafttraining: 3
Anzahl Mobilitätstraining: 8
Sonstiges Training: Weitsprung- und Staffeltraining