Mit dieser Woche starte ich mit meinem neuen Trainingsansatz: polarisiertes Training! Da ich ab jetzt den Großteil meiner Einheiten in der niedrigen aeroben Zone absolviere, konnte ich dafür die Distanzen etwas steigern.

Allerdings habe ich meine Knieprobleme untersuchen lassen, da ich regelmäßig immer noch mal mehr mal weniger Schmerzen habe. Die „Diagnose“ war: Anzeichen für Patellaspitzensyndrom… Deswegen werde ich auf meinen Körper hören und die nächste Zeit nicht zu intensiv trainieren und beobachten, ob sich die Schmerzen dadurch beheben lassen. Aber kommen wir jetzt zu den Werten dieser Woche:

9. April

Distanz: 8,24 Kilometer in 48:01 Minuten (5:50 min/km)
Schuhe: SF9

10. April

Distanz: 7,89 Kilometer in 48:13 Minuten (6:07 min/km)
Schuhe: SF9

11. April

Distanz: 11,81 Kilometer in 1:06:28 Stunden (5:38 min/km)
Schuhe: SF9

12. April

Distanz: 8,8 Kilometer in 50:12 Minuten (5:42 min/km)
Schuhe: VPLII

13. April

Distanz: 8,23 Kilometer in 44:50 Minuten (5:27 min/km)
Schuhe: SF9

14. April (Sprints)

Distanz: 8,29 Kilometer in 1:07:37 Stunden (8:09 min/km)
Schuhe: VPLII

Sonstiges: 4 Sets je 6 Sprints

15. April

Distanz: 9,37 Kilometer in 43:02 Minuten (4:36 min/km)
Schuhe: SF9

Wöchentliche Gesamtstrecke: 62,63 Kilometer

Jahres-Gesamtstrecke: 843,59 Kilometer

Für mehr Details der Läufe und tägliche Updates folgt mir gerne auf Instagram (@imprvmt.de)!